LA RESPIRACIÓN

Como cuidar la voz
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En busca de la EXCELENCIA
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Material aportado por Maria Jose Estevez.

Hay 3 tipos de respiración:

1.- costal superior

2.- abdominal

3.- costo abdominal

Es la más adecuada para la técnica vocal. Al inspirar, el pecho, las clavículas y los hombros no se mueven: se envía el aire a las costillas inferiores para dilatarlas.

Sin embargo, es bueno manejar las tres a voluntad para hacer funcionar la voz de acuerdo a nuestro objetivo

http://www.youtube.com/watch?v=Wa598yHEaEw

Ejercicios

– Poner una vela a 1, 50 mts de distancia y tratar de apagarla emitiendo poco aire.

– Acercarnos a la vela y soltar aire sin apagarla

– Inspirar y soltar el aire emitiendo el sonido sssss durante el mayor tiempo posible

– Acostarnos: Estirar piernas y brazos como si nos halaran en ambos extremos, luego relajar (3 repeticiones)

– De pie: Inspirar, levantar los brazos y soltar el aire poco a poco hasta tocar la punta de los pies

– Inspirar: Soltar el aire poco a poco con la boca en posición de silbido, procurar que el aire esiempre se sienta frio, si sale caliente, es que estamos soltando mucho aire.

– Igual al anterior pero emitiendo zumbido de abeja zzzzzz

– Igual al anterior pero soltando el aire en posición de la letra iiiii, sin llegar a emitir el sonido.

– Boca abajo, inspirar levantando el cuerpo sobre las caderas, retener y bajar poco a poco soltando el aire hasta llegar a la posición inicial.

Nota: En principio, comenzaremos con 4 segundos para inspirar, 4 segundos para retener el aire y 4 segundos para dejarlo salir. Poco a poco, debemos ir aumentando ese tiempo en la medida que vayamos ejercitando para aumentar la capacidad de respiración.

Si hay mareo (normal al principio) descansar durante unos 30 segundos entre un ejercicio y otro. Es bueno comenzar poco a poco, no hacer todos los ejercicios juntos. La idea es relajarse y hacerlos bien.

Otros ejercicios un poco más avanzados

Acostados: Ir subiendo una pierna en la medida que tomemos aire…botar poco a poco y tomar la postura inicial. (2 veces)

– Igual al anterior pero con las dos piernas. (6 veces)

Sentados: Tomar aire (brazos al frente) y luego ir soltando el aire hasta quedar acostados. Tomar aire para sentarse de nuevo (6 veces)

– Tomar aire y subir piernas y espalda hasta alcanzar la postura de la «vela» (respirar 3 veces con las piernas arriba) soltar poco a poco el aire mientras bajamos vértebra por vértebra (6 veces)

Vocalización / Articulación

Estos ejercicios, podemos combinarlos con las técnicas de respiración y a la vez mejoran la dicción y el uso de la caja de resonancia.

– Emitir el sonido «Om»

– Emitir el sonido mmmm esperar 3 segundos y luego soltar a mmaaaaaa (Repetir con me, mi, mo , mu)

– Emitir el sonido sssss, ppp, tttt, mmmm, bbbbb sin decir Pe o Te o eme…sólo el sonido.

– Pronunciar todas las vocales y usar nuestro sistema de resonancia.

 

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